Domingo 7 de Enero 2024
RECETA

Cómo hacer un batido fitness de avena y banana con la receta de Paulina cocina

Una opción saludable y deliciosa para incluir en tu dieta.

Paulina. Fuente: (Twitter)Créditos: Twitter.
Escrito en ENTRETENIMIENTO el

¿Te gustan los batidos saludables y deliciosos? Entonces no te pierdas esta receta de batido fitness de avena y banana, inspirada en el blog de Paulina cocina. Este batido es ideal para tomar como desayuno o merienda, ya que te aporta energía, fibra, proteínas y potasio. Además, es muy fácil y rápido de preparar, solo necesitas unos pocos ingredientes y una licuadora. ¡Vamos a ver cómo se hace!

Ingredientes para el batido fitness de avena y banana

  • 1 banana madura
  • 6 cucharadas de copos de avena
  • 200 ml de leche (puede ser animal o vegetal)
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharadita de canela
  • Hielo picado al gusto

Preparación del batido fitness de avena y banana

  1. Pela la banana y córtala en rodajas. Colócala en el vaso de la licuadora junto con los copos de avena, la leche, la miel y la canela. Si quieres que el batido quede más cremoso, puedes añadir un poco de yogur natural o griego.
  2. Licúa todo durante unos minutos hasta obtener una mezcla homogénea y sin grumos. Si te gusta el batido más líquido, puedes agregar más leche o agua. Si lo prefieres más frío, puedes añadir hielo picado al final y licuar de nuevo.
  3. Sirve el batido en un vaso grande o en un bol y decóralo con los toppings que más te gusten. Puedes usar fruta fresca, frutos secos, semillas, coco rallado, chocolate negro, etc. ¡Deja volar tu imaginación y disfruta de tu batido fitness de avena y banana!

Beneficios del batido fitness de avena y banana

Este batido no solo es delicioso, sino que también tiene muchos beneficios para tu salud y tu bienestar. Algunos de ellos son:

  • Te ayuda a saciar el hambre y a controlar el apetito, gracias a la fibra soluble de la avena y el almidón resistente de la banana.
  • Te aporta energía y vitalidad, ya que la avena es un cereal rico en hidratos de carbono complejos y la banana es una fuente de potasio, magnesio y vitaminas del grupo B.
  • Te ayuda a regular el tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento, debido al efecto prebiótico de la banana y al contenido en beta-glucanos de la avena.
  • Te ayuda a fortalecer los músculos y a recuperarte después del ejercicio, gracias a la proteína de la leche y el aminoácido triptófano de la banana, que favorece la producción de serotonina, la hormona del bienestar.
  • Te ayuda a cuidar tu corazón y a reducir el colesterol, ya que la avena contiene ácidos grasos omega-3 y fitoesteroles, que tienen un efecto hipocolesterolemiante y antiinflamatorio.

Como ves, el batido fitness de avena y banana es una opción saludable y deliciosa para incluir en tu dieta. Además, puedes variar los ingredientes y los sabores según tus preferencias y lo que tengas en casa. Por ejemplo, puedes usar otras frutas como fresas, manzana, mango, etc. O puedes cambiar la leche por zumo de naranja, té verde, café, etc. Lo importante es que disfrutes de tu batido y de sus beneficios. ¡Buen provecho!